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全国爱眼日|青少年如何有效预防近视

日期:2018-06-06

6月6日是“全国爱眼日”,2018年全国爱眼日以“科学防控近视,关爱孩子眼健康”为主题,为进一步普及科学用眼知识,提高青少年视力健康水平,我院开展了“爱眼日”主题宣传活动,活动期间,我们通过悬挂条幅、摆放宣传展架、向来往家长和孩子免费义诊等,帮助青少年掌握科学用眼的知识和方法,帮助孩子和家长树立合理用眼、科学矫治的意识。

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青少年时期是预防的关键时期,预防近视要从青少年抓起。那么怎样预防青少年近视呢?

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1.写字姿势要恰当

不正确的坐姿是诱发青少年近视的很总要原因。如果眼睛离书本太近,很容易近视。所以读书写字的姿势要恰当,一般眼睛离书本距离大概825px。如下图所示,是比较规范的写字姿势。

2.缩短连续近距离用眼的时间?

青少年有时候读书写字时间过长,很容易让眼睛疲劳,长此以往就容易近视。所以我们提倡青少年学生,上课时认真听讲,下课就尽量出去走走,用眼睛观察远方。当然,对于青少年来说,看电视也是必不可少的。建议看电视应该有个度,不要一天到晚都看,而且不能近距离看电视,一般要求看电视要5米以上的距离。

3.合适的光线读书写字?

在光线较弱的地方也很容易让眼睛疲劳,从而引发近视。尤其是某些城市家庭,房间通光不好,又不注意开灯的话,就容易引发近视。

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4.眼保健操

坚持做眼保健操,大多数学校,无论是小学还是初高中学校都安排有专门做眼保健操的时间,这时候一定要认真做。眼保健操可以起到缓解眼部疲劳的作用。


5.注意营养全面

在平时的饮食中注意不要挑食,达到营养均衡的目的。并且要注意多吃些蔬菜水果来补充维生素,多吃些蛋白质含量高的食物。营养均衡了,身体各项机能就强,调节眼部疲劳的能力自然更强。


眼科建议

在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机的时间,使用中定时休息眼睛,保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。注意眼的调节和保护,如有眼部不适需及时就诊。