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产后妈妈吃什么好

日期:2018-02-01


产后喂母乳的妈妈,除需维持均衡饮食外,还需要比一般人摄取更多的高热量、高脂肪及高蛋白质的食物、汤菜,方能获得多多的奶水。妈妈只要在产后多喝汤、多喝水,如果汁、牛奶等营养品;比平时多吃上一两餐,如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品,即可促进乳汁分泌。

常见可增加乳汁量的食物

1、小公鸡:清蒸小公鸡可使乳汁增多。

2、黑芝麻炒熟研粉,用猪脚汤或开水送服,有较好的治疗母乳不足的作用。

3、虾米或鲜虾做菜,有促进乳汁分泌的作用。

4、清炖鲜鲤鱼,有治疗母乳分泌不足的作用。

5、清炖鲫鱼,有较强的促进乳汁分泌的作用。

6、花生米与大米煮粥吃,有促进乳汁分泌的作用。

7、豆腐与王不留行同煮,可增加乳汁量。

8、黄花菜煨猪脚或黄花菜炖鸡,有较明显的催乳作用。

9、花生米炖猪脚,有较好的治疗乳汁不足的功效。

10、黄花菜30克,黄豆120克,猪脚2只,同煨连汤喝,连吃3天,治疗乳汁不下。

11、活鲫鱼100克与猪脚1个同煮,连汤食,每日1次,连服2-3天,治乳汁缺少。

12、甜酒煮蛋,少量的酒精可以促进母乳分泌,过量的酒精可以使母乳减少。

部分回乳食物

1、老母鸡。老母鸡肉含有大量的雌激素,如产后立即喝老母鸡,抑制了泌乳素的功能,导致乳汁不足。若产妇在产后10天左右,即奶水比较充足的情况下食用,仍是较好的产后滋补食品。

2、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽水、 人参等 。

3、刺激性的东西:产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

4、油炸食物、脂肪高的食物:这类食物不易消化,且热量偏高,应酌量摄取。

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